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專題活動

八月每月必學
時間:2023-09-06 21:24    發布者:團委    瀏覽量:11417

換季時節預防感冒

保持良好的衛生習慣

1勤洗手。洗手是避免感染普通感冒或流感病毒的最佳方法。用餐前、上廁所之前和之后,都要用肥皂和水仔細洗手。按照下面的步驟洗手:

用溫水或冷水弄濕雙手。

抹上肥皂。

雙手互搓,直到起泡沫。每一處都要仔細搓洗。不要忘記搓洗指甲底下、指縫和手背。

搓洗至少20秒。你可以唱一遍《生日快樂》。

用干凈的水沖洗雙手。

用紙巾裹住水龍頭,然后關掉它,以免再次弄臟雙手。

先用紙巾裹住門把,才打開公共廁所的門。

2沒有肥皂?那就用免洗洗手液。洗手是保持雙手干凈的最佳方法。但是,如果附近沒有肥皂和水,你可以使用含有60%酒精的免洗洗手液。

如果手看起來很臟,最好還是用肥皂和水洗手。

3不要用手摸臉。不要用骯臟的手擦眼睛、搓鼻孔或掏耳朵。手上的細菌會傳播到臉上,可能引發感染。

方法 2 :

遠離病人

1和病人保持距離。盡量和其他生病的人保持至少60厘米的距離。和感冒的人靠得越近,越容易染上感冒。感冒病毒的傳染性長達2周。如果朋友發燒、感冒,很可能會把病毒傳給你。即使他說身體已經好多了,還是有可能把病毒傳給你。即使病人正在服用抗生素,還是有可能傳播病毒。抗生素不能治好病毒感染。

2不要和別人共用杯子、吸管或其它個人用品。感冒病毒可能在體內潛伏24到72小時,才會出現癥狀。

3少去機場和購物中心等人流多的地方。這些地方有更多感冒病菌。如果你擔心自己會生病,那就盡量遠離這類地方。

4提醒孩子洗手。即使你已經很努力預防感冒,要是小孩病了,你還是有可能被他傳染病毒。幼兒很容易在學校或托兒所被其他小孩傳染感冒。提醒孩子洗手或許能降低他們生病的幾率。

方法 3 :

改變飲食

1多吃水果和蔬菜。雖然說要預防感冒,最重要的是保持個人衛生,但是多吃各種健康食物對身體也很有益。多吃營養豐富的食物,少吃糖、加工和油炸食物。目前,還沒有研究證實吃特定食物絕對可以幫助你保持健康。不過,健康的食物的確可以給身體提供營養,幫助免疫系統對抗感染。比如說,你不能只吃一碗草莓,但是一整天都不洗手,期望自己這樣就能健康。結合使用多種方法,才能最有效地預防感冒。

2通過吃酸奶來增加腸道里的好細菌。酸奶是健康食物,含有益生菌。這個好細菌可以幫助對抗感染。

3吃增強免疫力的食物。許多食物含有幫助對抗感染的重要維生素或抗氧化成分,包括:

橙:提到維生素C,就會想到橙子。每天吃一個橙或喝一杯橙汁,獲取大量維生素C。

蘋果:有抗氧化作用。

木瓜:含有大量維生素C。

葡萄柚:含有大量維生素C和其它營養,包括有抗癌作用的成分。

魚:幫助對抗和感冒有關的炎癥。吃深海多脂魚,比如野生鮭魚、鯖魚和白魚。

大蒜:有抗氧化作用,可以幫助對抗感冒。

紅辣椒:維生素C含量甚至比橙還高。

牛奶:含有維生素D。

4多喝水。不要讓身體脫水

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